kalorie w

[...] 1200kcal niedziela 1600kcal Ty masz przedostatni posilek jako potreningowy wiec tu musza byc weglowodany z bialkiem w wiadomych proporcjach. Zauwaz tez, ze jak zmniejszasz kalorie to bedac ponizej 1500kcal lepiej wychodzi zrobic sobie 5 posilkow niz 6 bo jednak ta wielkosc posilku powinna miec rece i nogi a nie skaldac sie z dwoch ziarenek ryzu [...]

W takim wypadku kombinujemy z aktywnością, kalorie zostawiamy w spokoju.

Witam. Miałem około roczną przerwę w treningach i co za tym idzie w diecie również. Mam takie pytanie do ekspertów, mianowicie: Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3200 kcal, od poniedziałku wracam na siłownię i chciałbym się dowiedzieć od ilu kcal mam zacząć? Oraz co jaki czas zwiększać kcal? , bo nie chcę wrzucać od razu wszystkiego [...]

Witam Waże 80kg przy 171cm, dziennie jem 2200kcal i widze że mnie podlewa, dzieje się to nawet przy dużej aktywności (codziennie 60 minut aero + 20 min treningu wytrzymałościowego z hantlami 3 razy w tygodniu) Co zrobić w takiej sytuacji? Podciąć kalorie czy czekać aż sytuacja się ustabilizuje?

czym latwo podbic kalorie oprocz oliwy z oliwek? mam odpowiednia ilosc bialka i w/w ale za duzo za malo kcal, a nie chce juz dorzucac duzo weglowodanow.

Kupiłem sobie w Lidlu czekoladę, niby gorzką, ale w składzie ma cukier Bezsens. Dokładnie to taka: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Czekolada-Ecuador-Edelcacao-70-Orange-J.D.-Gross.html tyle, że z kawałkami karmelu, a nie Orange. Co sądzicie? Skład: masa kakaowa, cukier, 15% kawałeczki karmelu (cukier, syrop glukozowy, czysty tłuszcz [...]

Czy na diecie redukcyjnej liczyć kalorie i białko,tłuszcze z takich rzeczy jak płatki owsiane,ryż itp?? Bo razem z nimi wychodzi mi w diecie 3394 kcal a powinno być 2800 kcal ale program wlicza białko,tłuszcze z brokułów,ryżu itd. Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2012-05-14 19:16:27

Kalorie dla endo to dodajesz jeszcze przy liczeniu zapotrzebowania w tym linku;-) . A dopiero potem te 800kcal-jeśli chcesz robić low carb na masę. Oczywiście nie musisz od razu dodawać tych 800kcal-zależy ile miałeś wcześniej w diecie,lecz i tak lepiej stopniowo. Możesz spokojnie dodać najpierw 300,400,500 czy te 800-to zależy od tego jak szybko [...]

Uporzadkowalem juz w miare te kalorie tylko jeszcze troszke za malo ich mam . Moje zapotrzebowanie to ok 2900 kcal , w diecie bez zmiany 2giego posilku(czyli zostaje przy platkach owsianych) to jakies 2650 kcal , po dodaniu 100g makaronu wychodzi 3tys . I teraz pytanie co i ile tego dorzucic zeby bylo na+ z tymi kaloriami bo ja juz nie mam pomyslu [...]

Hej od paru dni czytam trochę forum w celu nabycia choćby podstawowej wiedzy nt. odżywiania i 'zdobywania' masy. Zacząłem od obliczenia zapotrzebowania na kalorie. Chodzi mi o to czy wszystko dobrze obliczyłem,jeżeli tak będę mógł zacząć już komponować posiłki, jeżeli nie będę musiał liczyć jeszcze raz. Więc ważę 66kg, 182cm,19lat. Chce zrobić [...]

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Czekolada-gorzka-Dark-90-Wawel.html nada sie do diety czy inna zapodac? jak tak to jaka? i ile g czekolady dziennie i w jakich porach? Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2012-08-27 12:55:45

Siema,przyszedł czas "zacząć jeść normalnie",czyli chce ułozyc sobie diete. Dietka ma być na mase, z kalkulatora potreningu wyliczającego zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi takie coś : Współczynnik BMR 1819.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 3456.69 Węglowodany 55% 1901.18kcal = 475.3gram Białko 15%% 518.5kcal = 129.63gram Tluszcz 30% 1037.01kcal = [...]

[...] na początku się buntuje przeciwko takim ilościom jedzenia, a po tygodniu, dwóch, trzech okazuje się, że cm lecą, a jakość ciała się poprawia. Zajrzyj do mnie (str 11 i 12) - kalorie zwiększyłam o 100% prawie (jestem na 1800 kcal), poprawiłam miskę, nie zwiększałam treningów, a spadki mam na prawdę ładne. Dziewczyny, które trenują efekty mają o [...]

kasshha zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/-t585708.html w punkcie 19 są podane sposoby w jaki sposób zwiększać kalorie: 19. Jak wyjść z głodówki by moc rozpocząć logiczna dietę redukcyjna? To prawda, że można przytyć, u mnie tak się stało, bo zaczęłam z 1000 od razu 1800 kcal. Ale jak będziesz się ruszać, jest szansa, że nie przytyjesz, a już na [...]

[...] do mniej niż 150, to wtedy resztę daj w tłuszcz i będzie jeszcze lepiej metody wychodzenia z diety są takie jak wyczytałaś stopniowe, ale jak OD RAZU przejdziesz na większe kalorie, to nie ma tego czasu.. dobrze by było wyjść z wyższych kalorii co najmniej 1800, bo potem będziesz mieć ew. z czego ucinać.. Zmieniony przez - lilliwo w dniu [...]

kasha musisz uwolnic sie od załozen, mam przerwe musze sciac kalorie, odchudzamy sie przez ujemny bilnas kaloryczny tak, ale jak przystało na sportowca robimy to dzieki dodaniu wiekszej porcji ruchu. Zakladajac ze chudniesz na tej kaloryczności ruszajac sie to jak sie nie ruszasz chudnac nie bedziesz, ale tez nei spowolnisz swojego metabolizmu. Co [...]

O tego gainera chodzi? ULTIMATE WHEY GAINER W 165 g: Kalorie: 628 Kalorie z tłuszczu.: 36 Tłuszcze: 4 g Cholesterol 57 mg Sod: 105 mg potas: 360 mg Węglowodany: 93 g Błonnik: 0 g Cukry: 42 g Białko: 55 g Vitamin A (as Palmitate, USP) 5000IU 100% Vitamin C (as Ascorbic acid, USP/FCC) 60mg 100% Calcium, Vitamin D3 (USP/FCC) Calcium 230mg [...]

Fajnie ze wytrwałas do końca i że przy okazji udało się osiągnąć fajny efekt :) dziękuję :-) 4 kg na minusie - ładny wynik. A jakie cele sobie teraz stawiasz. Bo pod to warto dobrać plan. co chcesz poprawić?? myślę, że pójdę w delikatną redu, bez pośpiechu. Kalorie nie mniej niż 1800, bo inaczej jestem głodna. I trening siłowy3 -4 razy w [...]

[...] sa w marnej jakosci poza tym w roznym oswietleniu, ale uwazam ze przy moim slabym aparacie w tel, te w lepszym swietle lepiej oddaja to jak to wyglada. Dzis 30 dzien, kalorie trzymane, lekki moralniak po ostatnich 2 cheatach w ciagu 4 dni. Z tym ze waga po 2 dniach po tym pierwszym obzarstwie na tyle pozytywnie mnie zaskoczyla, ze biorac [...]

Sernik ala grrrubas. Wsadzilem do miksera 900g twarogu, 10 jaj i 100g potłuczonych migdałów. Jak już była jednolita masa dodalem odzywki, 3 minuty na max obrotach i do formy. Romaćbilem w okraglej blasze na papierze do pieczenia. Staram sie miske trzymac, dzisiaj mały day off, ale raczej od j/nj niz od diety. Kalorie przytrzymam ale na więcej [...]